10 продуктов с антиоксидантами,которые точно понравятся Вашей коже

Фрукты и овощи - отличные источники антиоксидантов.
Многие из Вас,дорогие читатели,знают о том,что антиоксиданты положительно влияют на наш организм,но какие именно продукты нужно кушать,чтобы получать ежедневную норму антиоксидантов??
Мы разобрались в этом вопросе и вот,что мы узнали...

Богатая антиоксидантами пища полезна не только для вашего здоровья,но еще и для вашей кожи. Это своего рода еще один способ ухода за кожей.
Свободные радикалы, образующиеся в организме, вызывают окислительное повреждение клеток и как следствие, ускоряют процесс преждевременного старения. Продукты, богатые антиоксидантами, могут помочь в борьбе с тем вредом,который наносит нам загрязнение окружающей природы, стресс или плохое питание.
Умеренные дозы витамина С, бета-каротин и другие антиоксиданты способствуют снижению появления морщин и сухости кожи.

Вот несколько главных антиоксидантов и их основные пищевые источники:
Витамин C (аскорбиновая кислота) — свежие фрукты (в основном цитрусовые) и овощи (зелень,шпинат).
Витамин Е (токоферолы, токотриенолы) — растительные масла, орехи, манго,авокадо,брокколи.
Витамин А — морковь, сладкий картофель (батат), молоко, яйца.

Полифенольные антиоксиданты (ресвератрол, флавоноиды) — чай, кофе, фрукты, оливковое масло, шоколад, корица, красное вино (не зря люди говорят,что вино полезно,но почему это так,знают немногие).

Каротиноиды (ликопин, каротины, лютеин) — свежие фрукты и овощи, яйца.

Из этих продуктов мы и составили наш топ 10 продуктов для кожи.
Кроме того,что они полезные,они еще и очень вкусные и могут быть легко включены в Ваш рацион питания.

1. Ягодный Смузи

Смузи с ягодами является одним из самых высоко-антиоксидантных продуктов доступных в продаже.Включение вкуснейшего ягодного смузи в свой рацион является хорошим способом, чтобы получить суточную дозу питания кожи.Можно например хранить коробку из органических замороженных ягод в морозилке, потом просто закинуть их в блендер с молоком или йогуртом и добавить немного подсластителя.
Лучшими антиоксидантами являются ягоды асаи, клюквы, черники, ежевики, малины и земляники.
2. Гранат

Гранат широко используется во многих косметических продуктах,а также смузи и соках из-за его высоких антиоксидантных и антивозрастных свойств. Семяна-плоды граната содержат витамины С и В5, калий и антиоксидант полифенол. Гранатовый сок является особенно ценным антиоксидантом,намного более ценным даже, чем красное вино, зеленый чай и черника.
Гранат

3. Зеленый Чай

Кроме то,что зеленый чай содержит кофеин (поэтому не стоит им злоупотреблять), так он еще и богат высоким содержанием катехинов и полифенолов, которые являются сильными антиоксидантами. Одна чашка зеленого чая содержит 10-40 мг полифенолов и имеет антиоксидантный эффект больший, чем порция брокколи, шпината, моркови и клубники вместе взятых. Если вам не нравится пить его горячим,попробуйте использовать охлажденный в холодильнике зеленый чай как основу вашего смузи или зеленого коктейля.
4. Красные яблоки

Основным источником антиоксидантов в яблоках являются полифенолы, которые в пять раз более распространены в коже, чем в других тканях организма. Это хорошая причина, чтобы купить пару килограммов яблок и порадовать свою кожу.
Красные яблоки

5. Красное Вино

К сожалению, вы не будете выглядеть моложе,если будете злоупотреблять красным вином - алкоголь очень сильно обезвоживает организм,в том числе и кожу, не говоря уже о других последствиях для здоровья.К тому же в одном грамме алкоголя содержится аж 7 калорий,поэтому вино,да и любой другой алкоголь не лучший помощник,если ваша цель похудеть.Однако в красном вине содержится мощный антиоксидант под названием ресвератрол, так что если наслаждаться им в умеренных количествах (не более одного стакана в неделю) ,то это создаст дополнительное подспорье вашему здоровью и долголетию.
6. Темный Шоколад

В 2003 году Британские ученые сообщили, что употребление в пищу темного шоколада может повысить уровень антиоксидантов, но того же нельзя сказать про молочный шоколад и или если запивать молоком темный шоколад - молоко сводит на нет все преимущества темного шоколада. Темный шоколад богат высоким содержанием эпикатехинов, (также известный как флавоноид). В одном из исследований приводятся данные,что те, кто ел черный шоколад, имели 20% - ное увеличение в плазме крови уровня антиоксидантов, чем те, кто ел молочный шоколад или пили молоко с шоколадом.
Темный шоколад

7. Чеснок

В кулинарных традициях всего мира найдется место для использования этого растения. Один зубчик чеснока содержит витамины A, B и C, селен, йод, калий, железо, кальций, цинк и магний. Помимо своей роли сильного антиоксиданта,чеснок также полезен для снижения кровяного давления и холестерина, выведения тяжелых металлов из организма и действует как противогрибковое и противовирусное средство.
8. Йогурт

Йогурт,смешанный с семенами Чиа и фруктами или ягодами можно использовать как здоровый десерт вместо мороженого. Йогурт - это не антиоксидант сам по себе, но он дополняет антиоксиданты в клетках нашего тела,например глутатиона, добавляя антиоксидантной активности всему организму.Также в йогурте высоко содержание рибофлавина - одного из самых важных витаминов.
Йогурт

9. Помидоры

Одним из самых универсальных ингредиентов для приготовления пищи,а также одним из самых богатых природных источников ликопина является помидор.Кроме того,помидор - это еще и один из самых сильных антиоксидантов. Ликопин нужен для оптимального усвоения жиров, поэтому употребление помидоров с оливковым маслом,например в салате, увеличит уровень ликопина и соответственно вашего здоровья.
10. Брокколи и сладкий картофель

Эти два овощи высоким содержанием антиоксидантов, что очень удобно, так как они обе очень вкусные. Брокколи содержит больше витамина С и кальция, чем в апельсинах и молоке. Сладкий картофель является богатым источником бета-каротина, предшественника витамина А. убедитесь, что Вы не пережарить их и хотя уничтожить питательные вещества,. Попробуйте это: слегка паровая брокколи и сладкого картофеля вместе, потом сбрызнуть оливковым маслом, чистой соли (каменной или озера соль) и свежий измельченный или мелко нарезанный чеснок для турбо-повышенный антиоксидантный впрыска.
Брокколи
ПРОГРАММЫ
ПИТАНИЯ
контактные Данные
  • ИП Степанов Д.В.
  • ИНН 481689015803
  • ОГРН 318482700003813
  • Адрес:
  • г.Воронеж,ул.Ворошилова,д.1Г
  • Режим работы:
  • Пн - Пт : с 9.00 до 21.00
  • Сб - Вс : с 10.00 до 17.00
  • Телефон : +7(919) 244 09 80
  • E-mail : [email protected]
Подписывайтесь
© 2018 Magic Food.Все права защищены